Si quieres lucir un abdomen tonificado, pero estás cansado de hacer extenuantes abdominales, tenemos la solución para ti. Con este método podrás definir tu vientre de forma fácil, rápida y desde la comodidad de tu casa.
Se trata de una postura de yoga que te ayudará a fortalecer tus músculos abdominales de manera efectiva y sin esfuerzo. Descubre cómo es la técnica correcta y comienza a disfrutar de los resultados.
¿CUÁL ES LA POSTURA DE YOGA QUE TONIFICA EL ABDOMEN?
Esta postura de yoga trabaja los músculos del abdomen, que son clave para un vientre firme y una buena postura. Se trata de la “Navasana”, o también llamada “postura del barco”, que contribuye a fortalecer la parte inferior y superior del abdomen, para un resultado espectacular sin esfuerzo.
Para hacer correctamente esta postura deberás sentarte en el suelo con las piernas extendidas. Luego, inclina el torso hacia atrás y mantén la espalda recta. A continuación, dobla las rodillas y levanta los pies del suelo. Estira las piernas hacia arriba en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo.
Estira los brazos hacia adelante, con las palmas mirándose entre sí y contrae el abdomen durante 20 o 60 segundos. Para desarmar la postura, baja los pies de manera controlada y respira con normalidad.
BENEFICIOS DE LA POSTURA NAVASANA
- Fortalece la zona abdominal: tonifica los músculos abdominales y de la espalda baja, generando mayor estabilidad.
- Mejora del equilibrio: mejora la conciencia corporal y la coordinación.
- Alivia el dolor lumbar: al fortalecer los músculos que soportan la columna, reduce el dolor lumbar.
- Mejora de la digestión: estimula los órganos abdominales favoreciendo una mejor digestión y un metabolismo más eficiente.
- Aumenta la concentración: requiere de concentración, lo que mejora la capacidad mental.
- Fortalece las piernas: activa los cuádriceps contribuyendo a su tonificación.
- Alivia el estrés: reduce el estrés y la ansiedad.
La postura Navasana es ideal para lucir un abdomen firme sin hacer extenuantes abdominales. Lo mejor es que puedes hacerla desde casa y no requiere equipamiento extra.
